Bodyweight Training fur Frauen: Die besten 50 Workouts ohne Gerate - Pascal Richter - książka wyd. 2021
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50 Workouts ohne Geräte:Ganzkörperübungen (z. B. Burpees, Planks, Mountain Climbers)Core-Training (Sit-ups, Russian Twists, Leg Raises)Unterkörper (Squats, Lunges, Glute Bridges)Oberkörper (Push-ups, Dips, Superman)Trainingspläne: Kombinationen für Anfängerinnen bis Fortgeschrittene.
Ziele:FettverbrennungMuskelstraffungVerbesserung von Ausdauer und BeweglichkeitBesonderheit: Übungen sind ohne Geräte durchführbar – ideal für Zuhause, Reisen oder Outdoor-Training.